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　　本次比赛是为亚运会练兵，U23国足坐镇西安国际足球中心，先后迎战三个对手，目前已经打完两场，全部是在落后的情况下追平对手，诠释出强大的韧劲，首场比赛面对的是小快灵主打速度快的泰国我们0-2落后顽强2-2追平对手。第二场面对的是全力以赴和身体素质极强的朝鲜，我们尽管被对手全面压制，但是依靠一粒点球1-1追平对手，其实这样的结果并非不可接受，要知道这支U23国足就是替补阵容，硬实力肯定不如对手，不输球已经不错了！

　　灵活的脚，对整个人都太关键了，简单说就是：脚是全身的地基，灵活=稳、轻、不伤。 1. 走路、跑步更稳更省力 - 脚踝灵活，落地时能缓冲，减少膝盖、腰的冲击 - 脚趾会发力，走路不拖沓，跑步更轻快 - 不容易崴脚、扭脚，平衡感更好 2. 保护膝盖和腰 很多膝盖疼、腰痛，根源都在脚： - 脚僵硬→走路姿势变形→膝盖受力不均→磨损疼痛 - 脚踝灵活，能帮身体“卸力”，腰和腿都轻松很多 3. 体态和气质都不一样 - 脚灵活，站姿更挺拔，不会含胸驼背 - 走路轻盈，不笨重，整个人看起来更精神 - 练瑜伽、跳舞、健身时，动作更标准、更好看 4. 年纪大了更安全 - 脚灵活，平衡力好，不容易摔倒 - 减少足底筋膜炎、足跟痛、小腿抽筋 简单总结： 脚越灵活，人越轻盈；脚越僵硬，全身越累。 #居家锻炼 #根基 #足 #脚趾