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　　亚洲足球俱乐部冠军联赛(AFC Champions League)，俗称亚足联冠军联赛或亚洲冠军联赛，简称亚冠联赛或亚冠，是由亚洲足联每年举行的亚洲俱乐部足球竞赛，参赛球队来自亚足联属下排名前 14 的联赛，其中包括属于大洋洲的澳大利亚。 亚冠联赛是亚洲俱乐部足球最高等级的赛事，相当于欧洲的欧洲冠军联赛及南美洲的南美解放者杯，高于亚足联杯和亚足联主席杯，获得冠军的球队将代表亚洲出席当年12月举行的国际足联世界俱乐部杯(FIFA Club World Cup)。 亚冠联赛是由亚洲俱乐部冠军杯(亚俱杯)、亚洲优胜者杯(亚优杯)、亚洲超级杯合并而来第一届赛事举行于2002/03年。由于当时赛制改革，这也是唯一一届跨年度的赛事，之后所有的比赛都在同一年内完成。

　　在足球场上，我们经常要进行高速带球或者长途奔袭。正是如此，在空闲时间中，大家可以进行一些跑步训练。比如说身体倾斜、前倒、冲刺跑。练习开始冲刺跑的时候，双腿合拢站立，身体保持平直，眼睛向前看。双臂放松，垂于身体两侧。踮起脚跟，重心最大限度向前移。这时，身体开始失去平衡。当你无法阻止身体倒地时，就开始向前迈步，迈步时身体应处于足部向下且位于臀部后方的身体姿势，起步前，身体倾斜约45°。开始练习时，可以向前迈步，之后可通过真正的全速起步来提高练习水平。

　　在足球场上，灵活性是必不可少的。从带球到传球与假动作，都体现出灵敏性的作用。想要锻炼自己的灵活性，可以采取折返跑的办法。折返跑既是灵活性训练，也能提高速度和爆发力，让人步伐灵活，身体轻盈。在练习时，相隔5步左右，设置三个锥形障碍物。以中间障碍物为起点，先向一个方向冲刺，跑到障碍物处并触碰地面。然后，向起点跑，穿过起点后抵达反方向的障碍物，再次触碰地面。练习时间和频率根据个人体力，可有所变化。