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　　深圳海之梦心理咨询中心主任张红云指出，熬夜现象背后有诸多复杂原因。从心理学角度看，心理学家比昂提出，我们内心每天会产生大量强烈混杂的感受和情绪，称为“贝塔元素”。正常情况下，这些“贝塔元素”经过处理会变成可理解的“阿尔法元素”，而这个处理过程需要一个心理空间来涵容消化内在世界的混乱无序部分。如果缺乏这样的心理空间，内心被情绪感受淹没或被碎片化内容充斥，就会导致持续疲惫、失眠、无法思考等问题。熬夜放松的方式，本质上是人们无意识中在“制造”心理空间，以避免被无序部分淹没。了解这一原理后，人们应从“被动”变“主动”，主动选择和发展对健康有利的放松方式，尤其在时间选择上要拥有主动权，避免熬夜对身心健康的不良影响。同时，张红云还建议，要注重工作与生活的平衡，合理安排时间，避免过度劳累，保持良好的作息习惯，这样才能在享受夜生活的同时，也能保持身心健康。